Это встреча — не просто лекция, а практический формат с теорией, разбором кейсов и упражнениями, для тех, кто хочет по‑новому выстраивать личные границы.

Если в стрессовых ситуациях тебе сложно удерживать внутреннюю опору — ты замыкаешься, терпишь или реагируешь слишком резко — на встрече мы разберём, как находить баланс и уверенность.

Что ждёт участников:

1. Элементы теории:
   – виды личных границ (физические, эмоциональные, территориальные и личностные);
   – как распознать нарушение границ и почему это вызывает стресс;
   – что помогает сохранять эмоциональную устойчивость в общении.

2. Как устанавливать и уважать границы — свои и чужие: практические приёмы для повседневных ситуаций.

3. Страхи и стереотипы, которые мешают уверенно отстаивать себя.

4. Можно ли защищать границы без конфликта и давления? Разбор реальных примеров и стратегий экологичной речевой самообороны.

5. Практика:
   – участники смогут принести свои кейсы (включая бестактные вопросы и провокации);
   – отработка разных способов реагирования в группе;
   – дополнительные упражнения для закрепления навыков.

6. Обратная связь — честная, бережная и конструктивная.

Навык говорить ясно и по-взрослому — не врождённый, его можно и нужно тренировать.

На встрече мы придерживаемся простых и чётких правил, чтобы общение между участниками было комфортным и безопасным!

Ведущие мероприятия: 

Мария Дамбис - окончила с красным дипломом факультет психологии и педагогики РосНоУ, прошла учебный курс по эмоциональному интеллекту, провела 35 мероприятий про личные границы, гнев, агрессию и защитные механизмы психики.

Максим Бутенко — практикующий когнитивно-поведенческий психолог. Специализируется на тревожных расстройствах. Обучает научно обоснованным методам медитации и практикам осознанности.